Mette in risalto
- • Sia l'HR sia il CR sono efficaci nell'accrescere immediatamente la flessibilità degli ischiocrurali rispetto a un gruppo di controllo.
- • Esistono prove contrastanti sulla superiorità di HR e CR rispetto ad altre tecniche.
- • Prove limitate supportano gli effetti a lungo termine di FC e CR sulla flessibilità degli ischiocrurali.
Obiettivo
Per sintetizzare le prove sugli effetti di "mantieni-rilassa" e "contrai-rilassa" (HR e CR) sulla flessibilità degli hamstrings rispetto a nessun intervento e altre tecniche di stretching.
Design
I database elettronici (PubMed, PEDro, Cochrane CENTRAL, Scopus, LILACS) sono stati ricercati dall'inizio al 31 marzo 2014 e aggiornati fino al 31 maggio 2017. Studi randomizzati e controllati che coinvolgono HR e CR per migliorare la flessibilità degli ischiocrurali negli adulti (di età ≥18 anni ) con o senza una condizione patologica sono stati inclusi. Due revisori hanno esaminato in modo indipendente la letteratura, valutato il rischio di bias e hanno estratto i dati, mentre un terzo revisore ha risolto i disaccordi.
Risultati
Trentanove studi (n = 1770 adulti sani, punteggio PEDro mediano = 4/10) sono stati inclusi. La meta-analisi ha mostrato grandi effetti rispetto al controllo immediatamente dopo 1 sessione (6 studi, SMD = 1,02, IC 95% = 0,69-1,35, I 2 = 2%) e sessioni multiple (4 studi, SMD = 1,02, IC 95% = Da 0,64 a 1,40, I 2 = 0%). La meta-analisi ha mostrato risultati contrastanti rispetto allo stretching statico, mentre le prove individuali hanno dimostrato risultati contrastanti rispetto ad altre tecniche.
Conclusioni
Gli effetti immediati di FC e CR sulla flessibilità degli ischiocrurali negli adulti sono migliori rispetto al controllo. Gli effetti a lungo termine contro altri tipi di stretching e i parametri di prescrizione degli esercizi ottimali richiedono ulteriori ricerche.
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